健康减肥方法

显示全部楼层 · 2009-7-26 18:14:50

健康减肥方法
保密 | 0个月
来自山东
2009-07-26 18:14:50
3人回复

健康咨询描述：
我今年13岁,本来就长得矮小,最近竟然又不知不觉的胖了.屁股大的难看.肚子也有了赘肉.我该怎么办?

千问 · 2009-7-26 18:14:50

你好朋友别担心,注意积极参加体育锻炼,针灸都可以减肥的啊

千问 · 2009-7-26 18:14:50

您好,您可以每天转呼啦圈,跳绳,跑步,游泳,练习瑜伽来减掉肚子上的赘肉.减除臀部过多的赘肉,可以先进行跑步,跳健美操等30分钟以上的有氧练习,再进行局部健美训练,如深蹲训练.一定要记住：负荷宜轻或不要员重,组次宜多,3—6组,每组20—50次,组间休息时间短或者按照不断循环练习的方法进行训练.同时应适当控制饮食,因为臀部是最宜堆积脂肪的地方之一,这样方能收到明显的缩臀效果.

千问 · 2009-7-26 18:14:50

建议您进行节食加运动的方法,就是早中两餐吃有营养的脂肪含量低的食物,如米饭,蔬菜等,少吃面食,而且一般吃个7成饱就行,晚餐尽量不吃主食,只吃新鲜的蔬菜和水果,再加上适量的运动,比如跑步,散步,转呼啦圈（最好是2个呼啦圈一起转效果才好）,快走等等,坚持一段时间一定会瘦下来的.

以上是对“健康减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！