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不用住院的.要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.还要运动,有这两样不用治疗自己就可以变高了.体育运动项目可以促使青少年长高的主要有以下三类：第一类为下肢运动.包括跳绳,跳高,撑杆跳,跳远,纵跳,单足跳,双足跳,爬楼梯,爬山,远足,散步,滑冰,滑旱冰,滑雪等.第二类为伸展运动.包括跳健美操,健身操,韵律操,徒手操,持棍操以及在单,双杆上做引体向上,悬垂,摆动,回环,扩胸后仰,踢腿摆腿,压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目.第三类为全身性运动.包括篮球,排球,乒乓球,网球,羽毛球等球类运动项目和划船等. 户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高.有两项体育活动特别有利于增高,值得提倡. 一是踢毽子.这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动.由于它不受场地限制,室内外均可进行,时问也可以自由安排,所以很受儿童,少年的喜爱.踢毽子时,腿,足,腰,髋,膝,踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环,促进新陈代谢,增加肺活量,改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼,身躯都得到很好的锻炼.二是跳绳,跳牛皮筋.这两项活动都是适合儿童的健身增高活动,不需待殊场地和器材,简易精巧,还能产生独特的“通经络,长骨骼,温煦脏腑”的效应.中医认为,足是人体之根,有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错,所以跳绳,跳牛皮筋可起到疏通经络,促进血液循环,促进儿童下肢骨骼生长的作用. |
