男生胸部赘肉多

显示全部楼层 · 2009-8-5 22:11:21

男生胸部赘肉多
男 | 21岁
来自河北
2009-08-05 22:11:21
2人回复

健康咨询描述：
我身高176,体重172斤,以前最终时达到过190斤..我体质（我说的主要是体育项目）不是特别的好,本身体育锻炼很少..身上的肉都是那种很软的,肌肉很少,像是那种虚胖..胸部腹部肉很多,肚子一坐下像救生圈一样,胸部肉也很多,夏天穿衣服很不方便,感觉很丢人..我这段时间开始减肥了,用的是运动加节食法,减了3斤了.请专家跟我说一下怎么较好的运动减去胸部赘肉.说一下我做不了俯卧撑.臂力很差.只能慢慢来了..

千问 · 2009-8-5 22:11:21

您好!
试一下这两个方法吧：1.平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,仅仅只是起到拖住的作用,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次,每天坚持,相信你会有个完美的胸部
2.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉.
a：右腿屈膝,手背相对,头部微微低下.
b：手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起.
c：右腿动作同样.
d：左右各做一次为一组动作,共作8～10次.
另外,游泳也是一个不错的选择,祝您成功!

千问 · 2009-8-5 22:11:21

你好,你可以尝试下中医针灸减肥,有一定的效果,但是有患者反映会反弹,所以你要控制好饮食,同时要配合适量的运动,效果会更好