我身高一米六体重一百罒十斤很想

显示全部楼层 · 2009-8-10 16:25:47

我身高一米六体重一百罒十斤很想
保密 | 0个月
来自湖南
2009-08-10 16:25:47
3人回复

健康咨询描述：
我身高一米六体重一百罒十斤很想減肥.一直寻找减肥的好办法.没寻到.这一次看有沒有好办法.这药不知道那里去买.效果不知道怎么样

千问 · 2009-8-10 16:25:47

您好,千万不要购买减肥药物,首先这药物没有质量保障,不是国药准字,一般不是含有泻药成分,就是没有效果,总之不一定能减成功,反而对你身体很不好,你可以通过各种各样的运动来达到减肥的目的,既健康又有效,每天晨起跑步,打羽毛球,打篮球,游泳都是可以的,晚上晚睡前散散步,控制饮食量,保证充足睡眠,一定要坚持下去,这样你就会成功的.

千问 · 2009-8-10 16:25:47

你好!减肥最好的办法还是饮食控制加运动锻炼,药物或多或少都有点副作用,并且疗效也不一定好.
控制饮食的方法：少将面食,米饭和肉类一起吃,吃饭8分饱就可以了,多吃粗纤维的蔬菜和谷物,比如芹菜,菠菜,韭菜,玉米,荞麦等.
运动锻炼方法：不管采用哪种减肥方法,都要坚持30分钟以上,不然效果不好.建议每天慢跑30分钟,另外肥胖的人难免肚子大,可以做仰卧起坐,每天做50个,时间久了做100个,还要做俯卧撑,坚持20个以上.
这些都做到了,一般都能减肥的.

千问 · 2009-8-10 16:25:47

你好,很多广告有夸大成分的,谨慎选用为好,最好还是采取控制饮食加运动的方法.
一,合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.
二,饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.
三,睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.
只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
运动可以慢跑,瑜伽,游泳,跳绳等.

以上是对“我身高一米六体重一百罒十斤很想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！