我刚被选进系里的女子篮球队，才训练了几次，基本功不行！

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

现在是大学生了，高中阶段很少打篮球，初中以班级为单位打比赛第一的水平似乎一去不复返了！很久没有找到球感了，想从头练起，关于基本功了解不是很详细，还望诸位仁兄帮忙；1三步上篮
2俯卧撑
3仰卧起坐 4蛙跳 5臂力（该如何具体去做？）6耐力
一 .运球高/低二 . 胯下转身背后变向三.过人四.防守五.摸高六.实战七.投篮我总结了一下自己的缺点：1容易犯规 2助攻/断球（一般速度很快，不易有接应）容易使球出界 3盖帽不积极4最佳动作和飞身救球不稳5投篮命中率低 6转身不够敏捷，控球能力差帮帮我这个从内心深处喜欢篮球的人吧！最近又运动会我还报了3000米，听说篮球测耐力是4000-5000米？篮球服/鞋需要特殊要求么?

千问 · 2009-1-30 06:28:38

三步上篮其实要练也不是很难的，一开始就要练无球的三步上篮，先把动作，步伐都协调好了，再练有球上篮，这样的话，动作会标准，协调，连贯性也比较好，进球也有所保证。女孩子的话，俯卧撑就很难练的好的，用两个适合的小杠铃，锻炼手臂跟腕力就可以了。运球和投篮方面，就要靠长时间的积累和锻炼。投篮的姿势一定要正规，最好对着镜子做投篮动作，把姿势定型下来，然后在篮下近距离投篮，逐步扩大自己的射程范围。你的助攻我看问题是在角度跟准确性的问题，你有助攻的意识，但难听的说句，你还没有助攻的能力，助攻不是把球传出去就可以的，你还要考虑到接球的人的能力，以及他所在的位置，用可以另到他以最舒服的方式接到球的方法，把球传给他，《可能我表达的不太清楚，请见谅》。看多点关于篮球的书籍，增加自己的理论知识，通过多参加比赛，从而增强自己的球场阅读能力，我一直都觉得这点系最重要噶。我由13岁开始接触篮球，到现在已有差不多十年了，想起年少的时候在球场上追逐绯红色的梦，心中总有些不能平复的激情。（我读大学的时候是全院校篮球比赛冠军队的主力PG，哈哈哈哈）以上系我少少个人的意见，希望能帮到你，如果你还有什么想和我交谈的话，可以加我的QQ，444306975。加油，当你踏上冠军舞台的一刹那，你就明白就算多辛苦也是值得的。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

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