小女子向各位大侠求助——

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

本人苦恼啊----腰部和腹部肉肉松，想找一些运动来锻炼锻炼，但本人比较懒，希望各位大侠帮忙介绍几种运动，在这儿谢谢了~~~~~

千问 · 2009-1-30 06:28:38

在<坚持游水有两个月了.每天大约游一小时三十分钟.为何腹部还是如此>的帖子里,我已经粗略的分析了几种有氧方式的优略还是推荐一下吧减脂最忌虎头蛇尾,你可以把以下几种健身方式结合起来:1.慢跑2.快走3.登山4.游泳至于跳绳,我认为要视情况而定对于体重偏重的人,这种运动方式会伤害到膝,踝关节以及增加心脏的负担如果您有血压偏高,心肺功能不太好,或协调性达不到建议不要以跳绳作为主要的方式

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

每天早晚坚持跳绳最好！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

跑步减肥，这个很有效。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

减肥是懒不得的，最好的方法是跑步，然后做仰卧起坐，如果你不想这样，可以练瑜珈不管什么方法，关键是要坚持，另外还要注意饮食控制

千问 · 2009-1-30 06:28:38

你要减腰、腹部的赘肉，可以去转呼啦圈绝对有效，还会让你的腰、腹更‘结实’呢。