我身高180cm,体重是100kg,那我该如何减肥呢

显示全部楼层 · 2009-8-23 20:47:06

我身高180cm,体重是100kg,那我该如何减肥呢
保密 | 0个月
来自河北
2009-08-23 20:47:06
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健康咨询描述：
我身高180cm,体重是100kg,很胖,那我该如何减肥呢?我这个人平时不大喜欢运动.

千问 · 2009-8-23 20:47:06

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2009-8-23 20:47:06

您好,一般的减肥药物和减肥茶都有一定的副作用,且会反弹,建议您运动减肥,可以每天锻炼,如跑步,跳绳,打球.控制饮食,减少高脂肪类食物的摄入,多吃水果和蔬菜,保证充足睡眠.