你好,这种情况首先是需要休息,卧床休息,硬板床,疼痛厉害的是可以适当的服用一下止痛药物进行止痛治疗.另外可以用理疗,外用药物进行治疗.等到疾病缓解后,可以采用针灸,按摩等治疗一下.或采用中医中药活血化瘀舒筋通脉的治疗方法等.另外最好是拍腰椎片检查一下,在这个年龄常是有腰椎病的情况,或有腰肌劳损的病情.此种情况往往会造成反复扭伤的情况.对于有腰椎病的疾病,需要根据具体的腰椎病变进行治疗,如牵引治疗等.对于腰肌劳损的病情平时是可以适当活动的,但不要抗重物.对于有此情况的患者,平时的保养是比较重要的,保养注意到了,往往可以有效的预防疾病的发作.平时注意不要劳累,防寒保暖,重活最好是不要干,如你所说的扛重物的情况.做适当的功能锻炼,如飞燕式,拱桥式的功能锻炼,每天坚持.摇动腰部运动,但要适当,轻度劳动还是可以的,但最好是带护腰.避免长时间一个姿势等.
以上是对“腰疼怎么办》？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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