通过自己的锻炼,一般克服了以下毛病后,效果应该会好些：1感觉和情绪：口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧,这是事实.结果是,某些环境下,口吃者感到非常困窘和丢脸,他们不得不忍受绝望,羞辱,自卑,沮丧,有时候还会有自我仇视. 人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑,这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度.正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来,看不明白）,口吃也改变了口吃者的个性,但是如果你不那么敏感,并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了,你根本没必要惊慌的话,很快你的语言就会流利的多.口吃恐惧可能是对于单词,音节,某些人,某些场合,打电话,说自己的名字等等的恐惧.如果你恐惧小一点.压力轻一点,可能你也就不会有如此有的语言困难了.当你的恐惧感很强烈,相应的压力会增强,你会口吃得更加频繁,更加严重.有时候,你的恐惧感非常非常强,你会处于狂乱的境地,你的思想和行动近乎瘫痪.这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合,你的个人经历也失色许多.这会让你感到更加耻辱和尴尬,你会觉得更加失败,因而你也会口吃得更厉害.所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的.2）紧张与放松：由于恐惧使肌肉过度紧张,所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标.紧张,由于恐惧而产生,在激发患者的口吃中扮演了关键的角色,也是患者语言困难的直接触发器.如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话,那么你的口吃就不会象现在这样多,或者至少你口吃起来也要容易的多.3）转移注意力：如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力,那么你就不会想到你的口吃,可能你说话的时候也就没有问题了.4）争取别人的支持：如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话,那你是非常幸运的.
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