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你好,如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.身体不胖并不是什么坏事呀,只要身体健康就行了,为什么一定要长胖呢?廋人很健康也是一种福呀,哈哈,你可以多补充一些营养,维生素A主食及豆类的选择粳米,小米,小麦,薏米,红薯,荞麦等.肉蛋奶的选择：牛肉,鸡肉,鱼肉,动物肝脏,蛋类,奶类及其制品等.蔬菜的选择：胡萝卜,番茄,西兰花,笋,芥兰,菠菜,豌豆苗,苜蓿,荠菜,木耳菜,黄花菜,小白菜,蘑菇,空心菜等.水果的选择：桑椹,芒果,橘,柑,龙眼肉,苹果,红枣等.其它：枸杞,菊花,决明子等.维生素C主食及豆类的选择：粳米,小米,小麦,薏米,红薯,荞麦,豆类及其制品等.禽肉,畜肉,动物肝脏,蛋类,奶类及其制品等.大白菜,番茄,柿子椒,圆白菜,鲜藕,苤蓝,绿豆芽,小白菜,空心菜等富含维生素C的新鲜蔬菜.橘,橙子,柚子,柠檬,草莓,山楂,刺梨,杏,苹果,猕猴桃等. |
