您掉头发可能与锌的缺乏有关系,你要经常注意锌的补充.锌缺乏症状：味觉减退,食欲不振,偏食, 厌食,喜甜食,复发性口腔溃疡,异食癖,脱发,生长发育落后,性发育迟缓,精子稀少,睾丸萎缩,精神不振,抑郁,浮肿,皮肤出现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢等.孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良.此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症.
锌的食物补充来源：主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少.水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等,其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等. |
