坐月子不需要刻意节食进行减肥以免影响乳汁的正常分泌.但是注意饮食的调整也是可以减肥的.1是完全不吃盐或调味品,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出.因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油,醋,番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品,罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了.产后第1周最好尽量少喝水.2是实施阶段性食补,在前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上.如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛.等到第3,4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气.有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!饮食上更应力求清淡,少盐,忌脂肪,趁热吃饭,细嚼慢咽,谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美.
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