关于跑步后的几个问题~~

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我最近开始跑步减肥.每天慢跑半小时到一个小时,根据当天的状态决定.有时候跑步时膝盖部会比较酸痛,也不知道是否姿势不对导致膝部压力过大.请问是为什么?第二个问题是,跑步后我会压腿,抻拉.两腿次数和时间是一样的,但是过后总是左腿后侧肌肉酸胀且紧绷,请问是什么原因?这样会导致两腿不一样粗细吗?我很担心.

千问 · 2009-1-30 06:28:38

膝盖的酸痛也许是因为刚开始锻炼的不适应感，记得跑步不要太剧烈，慢跑最好。跑后不要光拉伸，还要适当的做一些放松。但如果长时间（半个月）运动后，酸痛没有减轻反而加重了的话，我建议你去请教一下医生。关于左腿酸胀的问题，这个大家一般都会碰到。因为人体两侧的运动开发不均衡，右边一般都比左边灵活，柔韧性也较好。（当然也有例外，如：左撇子）所以，左边和右边锻炼力度和强度一样，但因为基础不同，所以效果和感受也不同，你大可不必为粗细不均而烦恼。这样的回答你满意吗？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

看看马拉松节目就知道，跑步是很好的全身运动，但如果不当，其实对关节本身是有一定伤害的，严重时还可能脑震荡的。所以跑步的装备：一双合适的跑步鞋，较有弹性的跑步场地（如橡胶场地。水泥等硬地最好少跑）还是很重要的，不仅是跑后要作放松动作，跑前也要适当作放松动作，调动身体协调性和机能；对于减肥而言，有氧运动才能达到减肥目的，所以慢跑比较合适。你的症状应该是平时运动太少的结果，没必要担心，适应一段时间就好了。夏天来了，去游泳也不错。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

时间长了就好了，习惯了