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要提高食欲应试以下“五要决”1,就餐时心情要好：保持愉快,舒畅的心情,有益于人体对食物的消化和吸收.因此,就餐时应专心,保持愉快情绪,避免考虑复杂,忧心的问题,纠正就餐时争论问题,安排工作的习惯.可适当地以音乐为“佐餐”. 2,就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境,光线充足,温度适宜,餐桌,餐具清洁卫生等,都能促进食欲. 3,要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用.色彩美丽,香气扑鼻,味道鲜美,造型别致的食物,使人体产生条件反射,分泌出大量消化液,从而引起旺盛的食欲,利于食物消化吸收.另外,正确的食品加工,可以避免食物中的维生素的破坏. 4,要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除.戒烟对提高食欲也是非常重要的. 5,生活要有规律：现代人的生活,学习,工作和休息的时间难以始终如一,但不管怎样,在进食上必须要做到定时,定量,定质,不能因为繁忙而在饮食上马虎从事,饥一顿,饱一顿对人健康是无益的.而合理的饮食制度,可成为机体的条件刺激.坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收. |
