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从生活习惯上还是有可能改善的.平时要尽可能多做运动,跑步和做操都很好,然后就是要经常地揉搓你的皮肤,尤其是脸面部位和肢端末节.还有,建议去医院做一个较全面的血液检查,看是什么原因导致的血流循环缓慢我们必须明白要想使血液循环顺畅,饮食是最重要的.餐桌上常见的食物依然是使血液循环顺畅的饮食基础.那么,具体应吃些什么好呢? 首先是基本的菜单组合方法.有利于血液循环自然不必说,要是有能预防所有生活习惯病的食品那就最理想了. 如果可能的话,在每天的饮食中最好能摄取有利于血液循环的以下这八种食品.这八种食品未必每顿都吃,但可以从一天的摄入总量来考虑.如果觉得一天勉强,那就按三天来考虑,总之一定要注意这八种食物的摄人,重要的是持之以恒. 【茶】茶的品种很多,首先推荐绿茶,涉及的成分 儿茶素除了能降低胆固醇和血糖外,还有抗菌作用.另外,亦有抗氧化作用,能抑制体内活性氧的生成,促进白细胞的循环. 【鱼】在沙丁鱼,竹荚鱼,鲅鱼,秋刀鱼,松鱼等青背鱼中,含有丰富的DHA(二十二碳六烯酸,俗称脑黄金)和EPA(二十碳五烯酸)不饱和脂肪酸,这些物质能改善红细胞和血小板的功能,促进血液循环. 【海藻】海带和裙带菜中含有的碘能促进新陈代谢.海带黏液中的藻沅酸有防止血糖急剧上升和降低胆固醇的作用. 【纳豆】纳豆含有一种叫纳豆激酶的物质,有溶解血栓,降血压,防治糖尿病的作用,且这种酶只存在于纳豆中. 【醋】醋中的酸味是柠檬酸,它可以促使血液中的废物排出,增强红细胞膜的柔韧,提高其变形能力. 【蘑菇】蘑菇中特有的多糖体β一葡聚糖,除了能提高免疫力之外,还可以降低胆固醇和血糖.特别是香菇中含有一种叫香菇嘌呤的氨基酸,具有将血液中过剩的胆固醇从体内排出的作用. 【蔬菜】为了摄取各种维生素和矿物质,食物纤维等,就要吃各种各样的蔬菜,特别是蔬菜中的维生素C,有抗氧化作用. 【葱类】除大葱以外还有洋葱,大蒜等.葱类食物所含的具有特殊刺鼻气味的蒜素,有促进消化和杀菌的功效,此外,还有抑制血小板凝集和预防血栓的作用.另外,葱类食物中所含的胡萝卜素可在体内转换成维生索A,能抑制活性氧的生成.洋葱可降低血糖,大蒜可提高红细胞的变形能力. |
