产后妈妈”乳房出现变形,病变主要是因为打回奶针,停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果.
乳房疏通被称为“绿色健胸”.乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞,感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫,卵巢等.
此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”.推荐：伤害乳房的10种无心之错 遭遇产后乳房松垂危机…
秘诀二,喂奶 使乳房“再发育”
不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂,松弛的主要原因.但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满,结实.
哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样.因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大,更坚挺,而并非松弛,下垂.即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复.
在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉.不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺,结实和丰满.当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好.
做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生.此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水.
如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美.
秘诀三,饮食 不应节食减肥
胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜.许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了.原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养.
“产后妈妈”不应节食减肥.有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小.对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法.
当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质.因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉,蛋,奶,豆类,胡萝卜,莲藕,花生,麦芽,葡萄,芝麻等.
秘诀四,丰胸 按摩术
给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果.
最简单的按摩方法是：仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩 ,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红.用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟.双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围.在双乳之间做8字型按摩.
TIPS：按摩基本手法
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20—50次后,换左手按摩右乳房20—50次.
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20—50次后,换右手按摩左乳房20—50次. |
