生气属肝火过旺,可以进行一下饮食方面的调节,在冬季进补时不宜使用生姜,花椒,胡椒,桂皮等调味品,以及大枣,羊肉,狗肉,螃蟹,乌鸡,枸杞,人参,桂圆,党参,鹿茸,黄芪等滋补品.饮食上偏清淡,下面提供些饮食建议：
一,喝莲子汤去心火
表现症状：分虚实两种,虚火表现为低热,盗汗,心烦,口干等；实火表现为反复口腔溃疡,口干,小便短赤,心烦易怒等.
食疗法：莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤.
二,吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘,潮热盗汗,手足心热,失眠,舌红.
食疗法：猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤.
三,喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽,饮食量少,便秘,腹胀,舌红,少苔；实火表现为上腹不适,口干口苦,大便干硬.
食疗法：石膏粉30克,粳米,绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米,绿豆煮粥食之
四,喝梨水去肝火
表现症状：头痛,头晕,耳鸣,眼干,口苦口臭,两肋胀痛.
食疗法：川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服.
五,吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩,耳鸣耳聋,腰脊酸软,潮热盗汗,五心烦躁.
食疗法：猪腰2只,枸杞子,山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤.
现代医学研究吃香蕉能够调节情绪,如果生气时可以吃一根香蕉,顺便告诉自己已经不生气了,心理暗示,也许会起到一定的作用.
其实,吃什么都不是最重要的,最主要的是您个人的心情,多做些户外有益的运动,多和朋友交谈,诉说也会改变自己的心情.
最后教您一招,如果感觉自己快要生气的时候,盘膝而坐,深呼吸,平静心神,5-10分钟可能会对您有所帮助.如果还是改不了生气的习惯,那么不妨找其它的发泄途径,比如运动或者工作.
|
