设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
搜索
第一问答网»论坛 › 中问网 › 问答 › 胸大肌分几块儿呢? 分别怎么练习?

胸大肌分几块儿呢? 分别怎么练习?

[复制链接]
查看11 | 回复5 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                 胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟 脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组12-15次) 2.卧推 平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作应由两人合作,另一人做保护.(练六组,每组12-15次). 3.俯卧撑 为提高难度,可把脚部提高成45度角倾斜,在背部或颈部放置重物超负荷训练,使胸大肌完全拉伸.(练六组,每组12-15次)                                       
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层
提问者对答案的评价：
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                胸大肌只有两块，分布于胸部左右两侧。应该同时锻炼，否则会大小不等，方法有杠铃卧推、哑铃飞鸟等。                                       
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                 两块!练亚柃!                                       
回复

使用道具 举报

千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                做俯卧撑
回复

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

千问

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
回复楼主 返回列表
热门排行