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怎样能让自己的胳膊变粗呢

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查看11 | 回复10 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是个男孩，可是胳膊却很细。怎么能让自己胳膊变粗些
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                推杆铃不小于45KG举哑铃不小于10KG撑双杠不小于64下俯卧撑 不小于100下拉力器不少于4根环,拉力次数不少于100下.循序渐进,次数为8XN下祝你胳膊变粗!!!!!!!!                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                去健身房做力量练习，举重运动员胳膊都很粗当然，胡吃海塞也可以使自己发胖，胳膊变粗                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                去健身房 着重联系肱二头肌,肱三头肌和小臂肌群.具体联系方法一般健身房都有教练讲解!                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                做俯卧撑或做卧推最好是静力练习和动力练习相结合.                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                做俯卧撑,臂力棒,单杠,哑铃,杠铃等力量练习                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                到健身室做力量方面的运动吧!像综合训练器!,吊单杠也可以!游泳也可以!跑步也可以!举重也可以!不过运动不能急,而且要量力而为,不然会拉伤肌肉得不偿失!                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                哑铃                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                打沙袋练哑铃撑双杠俯卧撑                                       
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