哪些运动可以让个子增高

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我很喜欢打篮球(尽管我是女生),但是好像一直都没啥变化,

千问 · 2009-1-30 06:28:38

有助幼儿增高的运动
少年儿童的四肢长骨，只有骨干部分比较硬，两端则由软骨组成。在生长发育过程中，这些软骨会出现一个骨化中心，软骨也会逐渐变硬生长扩展，人的身高也就逐渐增加。所以说，人的高矮与骨骼的发育有很大关系。经常进行体育锻炼，由于改善了人体的血液循环，增强了身体对营养物质的吸收，提高了骨细胞的生长能力，因而能使骨骼生长的更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。这样，孩子的个头也就自然长高了。根据医学专家调查研究，同年龄和同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差４——８厘米，有的甚至更多。　　那么，参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨……软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

１．晨起慢跑５-７分钟后，做柔韧性和放松练习２０分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。２．在单杠上悬垂（每次２０-３０钞）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。３．跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。４．登２０-３０米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复２-４次。５．请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次２０秒。６．游泳。７．打篮球，打排球。８．跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃２００次以上。专家一致认为，药物＋充足睡眠＋身心健康＋适当运动是保证青少年儿童长高的秘诀。但到了成人以后，这一秘诀也就不再灵验了，也不可能再有长高的希望了。科学再发达，终究也不可能将定型了的骨骼用药物换回年轻的生命。因此，增高的讲究，就在乎一个时机性，一旦错过，也就只能默默地认可自我。参考文献：《市民运动健康网》

千问 · 2009-1-30 06:28:38

弹跳、游泳

千问 · 2009-1-30 06:28:38

多伸懒腰，多踢腿吧，效果不错噢！呵呵

千问 · 2009-1-30 06:28:38

跳绳！跑步跳高！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

打篮球，跳绳，每天至少要步行半个小时或者走一千步（至少的）！！！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

在运动后，做一些韧带的拉伸，会使肌肉由横向发展为纵向生长，使女孩子的线条更加修长，有助于体形的完美。我认为，也许对身高的生长有好处的。