你好,最近是不是有做激烈的运动,如果有的话,这是正常现象,下面我来给你介绍一下该病的治疗措施,希望对你有所帮助.肌肉酸痛的自我处理--
1)休息：
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常.
2)静态伸展：
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于痉挛肌肉的恢复.对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛.
3)拍打按摩：
对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解.当然也可以进行自我放松治疗,一般以颈背,四肢为主,头部和胸腹为辅,具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳,轻捶肩背和腰部.也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩,后背,腰部和下肢等部位.拍打时,注意背部宜轻,下肢可偏重.
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿.
3. 抖动双腿：站或坐位,腿部肌肉放松并抖动,同时可进行踝关节的上下左右环形活动.
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴,反复8~10次,每次之间停顿5~10秒钟,然后五指分开,由前额发际推擦至百会穴5~6次,反复操作30次,每次间隔5~10秒钟.
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸,反复20次；并从左至右环形推揉腹部,反复做20次.
4)热敷：
是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的在发生了肌肉酸痛之后,我们可以采取做伸展运动,涂抹药膏,冰敷,温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛.
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