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请问怎么提高自己的腰腹力量啊，我现在很需要阿。

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查看11 | 回复4 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
谢谢了阿，拜托各位了阿。我一定很感激你们的阿
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                平躺后，上身抬起，与水平成30-45度角坚持90秒后休息2分钟再做，共三次！！每天做三组（9次）                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                仰卧起坐                                       
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千问 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层

                                                                                                躺在床上头和脚同时伸起。一分钟一组，一天5组。
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