怎样才能提高速度？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我快要参加学校的１００赛跑，我想提高我的赛跑速度，应该怎么办？注意那些事项呢？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

多多的锻炼自己的全身的肌肉。100是一个短距离的项目，所以要有绝对的爆发力做保障。跑100米的时候要记得确定好自己的步频，要努力的练习你的下肢力量，建议你平时多多的锻炼一下高抬腿、蛙跳，这样对你的全身肌肉有很好的促进作用,适当的做做俯卧撑,增加你手臂的摆动频率,这个对你的速度提高是有很大帮助的,记得要多多的练习高抬腿！有就是要训练自己的反应能力,在枪响后第一个冲出去的,往往会给自己很大信心.上赛场的时候要穿钉鞋，这样对你的成绩也有所帮助。恩，努力哦~

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

买NIKE鞋

千问 · 2009-1-30 06:28:38

增加腿部力量练习，多练冲刺！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

买一双钉鞋，

千问 · 2009-1-30 06:28:38

多练冲刺！