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我的老婆小肚子比较大,想减掉小肚子用什么运动器具好? ...
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我的老婆小肚子比较大,想减掉小肚子用什么运动器具好?
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2009-1-30 06:28:38
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在家里使用的器械
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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平坦小腹减肥操女性最容易发胖的部位是腹部,因此节后重点要锻炼腹部肌肉。 动作一:双脚并拢,双臂伸直与腿平行,眼睛看手指尖,下颌收紧,起上身10到15次,不要摆动头部。 动作二:两臂打开,上身保持稳定,背部贴在地板上,然后抬小腿与大腿成90度,两腿交替进行。要争取用腹横肌来抬腿。做10~15次。 动作三:双手置于耳边,打开肘关节,然后身体缓慢向上抬起45度角,注意肋骨要下沉,向上时吐气,腹部收紧。做10~15次。 动作四:屈膝,两臂置于头上伸直,起上身,下腹收紧,手臂有规律地上下摆动。吸气摆动手臂3~5下,吐气摆动手臂3~5下。做10~15次。 动作五:起上身,双手扶膝,两腿交替,小腿与地面平行。做10~15次。 注意事项: 做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
白领女性教你瘦小腹
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题:小腹脂肪越积越多,如何消除这些赘肉呢?久坐办公室,活动是非常有限的,往往是坐下几个小时都不需要动一下,这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上,可别怪说身体没有事先提醒我们呦!在种种限制下,有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?当然有喽! 现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动:第一步,坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。 第二步,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。 第三步,吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。 第四步,小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。 第五步,肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。 第六步,尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。 这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢! 另外,凡事追求完美的你,在晚上洗浴后最好用一些美体的产品(纤体塑身类的如强力减肥解脂凝胶)涂于身上,并在腹部做一会儿按摩,不仅消除多余脂肪,也有利于睡眠呀。 “世上没有丑女人,只有懒女人”,Office Lady认同吗?女性缩小腹用腹式呼吸 哈尔滨日报 减肥专家建议,想减肥的人,应该尝试腹式呼吸法。腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。 专家还提醒人们,只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能达到瘦身的功效。也许前一两天会觉得很辛苦,走两步路就又不自觉的突出小腹,但只要随时提醒自己,“缩腹才能瘦身”,几个星期下来,不但小腹逐渐趋于平坦,走起路来也更显迷人。当然,除了缩腹走路之外,不能忘了适当的饮食控制,才能达到瘦身目标。
机器减肥的合理选择 东北网 减肥机在一些欧美发达国家朋我畅销,我国近年来市场上也出售过一些减肥机器,但应用范围尚不广泛。 减肥机的减肥原理,主要有两个方面,一者通过指压控制饥饿,二者是通过热按摩,加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位(如足三里、三阴交、曲池、中脘、合谷、章门等穴),待有痛觉及其它感觉后,松压,反复多次进行。通过穴位的反应,减少食欲,达到减肥效果。后者在国内一些单位比较常用,多是机械按摩仪的改装品,如微电脑中频电疗仪等,对腹部肥胖有一定疗效,但不能保持持久,并有反复现象。 机器减肥为肥胖者提供了被动运动方式,由于其价格比较昂贵,一般家庭不宜采用。事实上用机器减肥远不如去减肥城做健美运动。
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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千问
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2009-1-30 06:28:38
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你提的问题很好,很符合女性需要,谢谢。看来你也是个爱美的人士
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