（1） 饮酒易患颈腰痛
适量饮酒可以活血通络,疏筋驱寒,壮神提气,遣兴消愁；可以扩张血管,缓解紧张,消除疲劳,改善睡眠.但是,过量饮酒的后果是可怕的.
乙醇不仅抑制成骨细胞,影响新骨形成,而且还进一步损害肝脏的功能,影响维生素D的活化,导致血中活性维生素D水平低下,进一步降低对钙,磷的吸收,增加钙,磷的排泄,使钙,磷的代谢紊乱,骨无机质流失,造成骨质疏松,从而加重或引起颈腰痛.
这里提供一个比较安全的适量饮酒指标,即成人每公斤体重承受酒精量为1克.若一个体重60公斤的人,一次只能饮白酒100毫升或啤酒3瓶.对酒的敏感性有个体差异,还要根据自己的实际情况量力而行,同时服药前后不要饮酒,而且酒会增加硝酸甘油,阿司匹林,炎痛喜康,安定等药物的毒性.
（2） 喝茶有益脊椎
茶相当于一种低热量饮料.茶叶还含有多种维生素,茶叶中所含的矿物质,维生素和类脂等物质为人体所必需,缺乏了就可能导致各种疾病的产生.茶叶还含有生物碱,茶多酚和脂多糖,这些物质有较强的药理作用,对脊椎疼痛的患者,通过改善循环,兴奋神经系统,达到提高肌力,肌张力和耐力,消除肌肉疲劳的作用,同时它还能促进新骨的形成,抑制骨吸收,起到保护运动系统,预防和延缓骨质疏松症的发生,发展的作用.所以长期适量饮淡茶不但对健康有益,对脊椎疼痛性疾病的预防和治疗也是有益的.
但是,茶中含有的鞣酸可与食物中的钙,蛋白质结合,形成不溶性沉淀物,影响钙和蛋白质的吸收,利用.所以饭后不宜立即饮茶,以免引起消化不良与多种营养物质的丧失,影响骨的正常代谢.同时也不宜睡前喝浓茶,以免中枢神经过度兴奋影响睡眠,或因尿多频繁起床打扰好梦.也不宜用茶水服药,特别是对正服用补血铁剂时,会影响铁剂吸收.浓茶中大量的咖啡因有明显的利尿作用,增加钙的排泄,久而久之导致骨质疏松症,引起腰背疼痛.
喝茶的原则是：清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮.
（3） 多喝牛奶有利脊椎病的预防
牛奶中丰富的钙和磷成分补充了骨骼必须的钙和磷,保证了体内钙,磷代谢的平衡,维护了运动系统,即骨骼肌肉系统的正常生理与运动功能,所以喝牛奶能强筋健骨,预防骨质疏松,预防腰背痛的发生.
但牛奶也不是喝的越多越好,也不能不加选择地饮用.普通牛奶中含有饱和脂肪酸,摄入过多会增加血中胆固醇水平,导致动脉粥样硬化,所以中老年人最好选用脱脂奶.牛奶也不宜与菠菜,浓茶等同时食用,后者含有的草酸,多纤维,鞣酸等成分与牛奶中的钙形成不溶于水的草酸钙沉淀,影响钙的吸收.牛奶加热过程中应不断搅拌,防止磷酸钙沉淀,保证钙,磷利用.在睡前喝牛奶还有帮助入睡的作用,效果更好.
（4） 适量喝骨头汤对脊椎病的预防有益
骨头熬汤后,能溶解到汤汁的有效成分一般为钙,磷,脂肪和少量的蛋白质.骨头剁得越碎,熬汤的时间稍长些,溶解到汤里的有效成分就多些.人们喝了这些骨头汤可以补充钙和磷等骨质成分,改善钙,磷代谢,达到预防骨质疏松的目的.但是骨头汤对骨质的补充还是很有限的,骨髓也含有大量的脂肪,脂肪摄入过多也可能会导致血脂升高,引发心血管疾病,所以进食骨头汤也应该适量.
（5） 脊椎病的饮食调理
首先饮食要合理.如蛋白质,脂肪和碳水化合物之间的比例,钙,磷之间的比例失调,不仅不能纠正骨质疏松症,反而会加重病情.因此,在这里我奉劝偏食人能够自觉地调理饮食习惯,理性地养成粗细粮搭配,荤素搭配和各种蔬菜类（绿色,黄色和瓜茄类）搭配混食兼用的习惯,使体内钙与磷的乘积相对稳定,才是健康饮食之道.
其次饮食要有重点.脊椎病变往往与骨质疏松,脱钙有关,所以我们常日里应该多吃含钙丰富的食品,如牛奶蛋类和瘦肉等,重点补钙,纠正骨骼钙代谢的不平衡.尽量减少酒精摄入,酒精刺激消化道粘膜,摄入过量的白酒,损害胃肠道与肝脏,影响钙,磷,蛋白质和维生素D的吸收,加重骨骼代谢紊乱,导致脊椎骨质改变,引起脊椎疼痛性疾病.
（6） 预防老年腰腿痛的食物
选用食品宜偏温,不宜生冷,可适量饮用低度酒,黄酒及葡萄酒类,但不宜过多.若老年肝肾虚亏,同时伴有性功能减退或妇女带下者,应固腰补肾,可食用胡桃肉,黑大豆,蚕豆,黑鱼,杜仲,菟丝子,芝麻,牛肉,狗肉等；乌梢蛇,黄鳝,泥鳅,蚯蚓,海鳗等；若痛无定处,或咳嗽,深呼吸,转侧时疼痛者,因气滞,气机不舒及气血不和所致,食疗应以理气治血为主,如紫菜,李子,桃子,羊血,鸡血,橘子,柚子,西瓜子等,下列食疗法可酌情选用.
1,茴香炖*腰.*腰2个,茴香10克,食盐适量,开水适量,文火炖至*腰熟,每日1次.
2,牛膝炖*肉.土牛膝100克,瘦*肉200克,冰糖50克,加水适量,煎煮30分钟,可补肾壮腰.
3,醋公鸡.小公鸡1只,米醋500克,文火熟至米醋剩小半杯（约30克）即可,可活血壮腰.
4,莲藕*脊髓汤.*脊髓（连脊骨）500克,莲藕250克,清水适量,文火煮约2小时,食盐调味,饮汤.隔日或3日1次,连食2—3次,可滋阴益髓,适用于腰痛,腰膝酸软. |
