经常失眠,心情很烦躁

显示全部楼层 · 2009-7-16 20:47:04

经常失眠,心情很烦躁
女 | 21岁
悬赏20个健康币
来自浙江
2009-07-16 20:47:04
8人回复

健康咨询描述：
问题描述:近2个礼拜因工作的事,都是晚睡晚起的,最近也不知道怎么了,不到凌晨我就睡不着觉.有时候会腰酸悲痛.是不是睡眠不规律才会这样啊!

第一次补充提问
有时候我还会想一些有的没有的,是不是压力太大的原因?是忧郁症的症状吗?

发表于2009-7-16 20:53:42

千问 · 2009-7-16 20:47:04

你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理

千问 · 2009-7-16 20:47:04

精神因素是造成失眠的主因,建议：1：首先要建立有规律的生活制度,安排好自己的工作,学习和休息.学会科学用脑,防止大脑过度疲劳.2：根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等.3：进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等.4：可以口服安神宝颗粒,谷维素,腺苷B12调理植物神经,希望我的建议对您有所帮助.祝早日康复,

千问 · 2009-7-16 20:47:04

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
以上是对“经常失眠,心情很烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-7-16 20:47:04

目前没有达到抑郁症的标准,应该还是睡眠障碍,伴有焦虑.但是如果长期失眠下去,症状会逐渐加重可以导致抑郁.

千问 · 2009-7-16 20:47:04

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.

千问 · 2009-7-16 20:47:04

是你的心情不好导致的失眠啊,你现自己调整啊,如果还是不行,是可以服用一些药物帮助睡眠的

千问 · 2009-7-16 20:47:04

你好,很乐意为你解答问题,建议你放松心态,不要想太多!欢迎回访!
以上是对“经常失眠,心情很烦躁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-7-16 20:47:04

忧郁症还算不上主要是精神压力太大的缘故啊建议你去找个好中医看一下