一,怎样防治手淫?
目前提倡治防手淫,以心理为主,强调要正确地对待性冲动,增强性的自控能力.
首先要对性冲动有个正确的看法,即它是一种习惯,能够克服,不能任其自流.
其次,要树立正确的世界观,人生观,价值观,遇事多从他人,从社会着想,不能以自我为中心.
第三,要充分认识有些行为的危害与严重后果,下决心加以避免或减除.
第四,要有一种意志力量,使能与自己的不良思想,不良习惯,不良行为作长期斗争,正确的自控决不是只控制一时,而要经常自律.
第五,要丰富自己的生活情趣,把注意力放到文化娱乐和体育活动中去,陶冶性格,情操,少受或不受性冲动的影响.
二,手淫的防治原则
（1）树立正确的人生观和恋爱观,不要经常去考虑与性有关的问题,不要阅读色情书刊,要开展有益的文体活动,建立有规律的生活制度,尽量分散对性问题的注意力,要做到这一点,必须有坚定的意志与毅力.
（2）避免穿紧身衣裤,减少性器官的局部刺激,勿恋床,俯卧,或抱枕而眠.
（3）保持性器官的清洁卫生,防止局部炎症等病变而导致性器官充血,以免诱发性器官的勃起和激发性冲动.
（4）万一手淫欲念不能控制时,应改变环境或找人聊天,立即转移注意力,广交朋友,把主要精力用在学习上.
（5）手淫习惯多发生在晚上人睡前,因此,必须严格注意控制此时的精神状态,以便尽快人睡.
三,防治手淫的方法
1,分散法：积极参加体育锻炼,充分安排业余时间,或多参加体力劳动,使自己无暇顾及手淫.
2,学习法：正确认识手淫习惯的害处,消除对性的神秘感.
3,去“邪”法：建立正确的人生观,排除杂念,一心一意工作学习,不想非非,坚持不着淫书,淫画,不观看淫秽录像.
4,睡眠法：有手淫习惯者要养成上床就入睡的习惯,不要躺在床上胡思乱想；手淫频繁者可服少量安眠药,不要急于钻被窝,待睡意已浓,立即上床入睡.早晨起床要及时,醒后即起不可恋被窝,早晨起床前也是最易发生手淫的时间,有尿勿憋,及时排掉,防止阴茎勃起.
四,防治手淫的步骤
注意阴茎清洁,常清洗龟头的污垢,如有炎症要及进治疗,包皮过长可手术治疗,前列腺炎要作前列腺按摩.常用治疗可选择以下方法：
1,上床前,坚持二十分钟到半个小时的强度锻炼,有条件的可玩单,双杠,无条件的可就地重复下蹲,立起几百次,俯卧撑等,无论采取何种方式,都应达到疲劳为止,用冷水洗脸洗脚,然后立即上床,平时多到户外去运动.
2,上床后,应杜绝一切思想,闭上眼睛,头脑里仅有一个念头：啊,太累了,浑身任何部位都不愿动,这样可使疲劳而立即入睡.
3,若万一不能入睡,应严格控制自己,不想与性有关的问题,可想一些使自己厌烦的事,也利于入梦.
4,如上法仍不效,可插入耳机,收听自己不感兴趣的节目,当你的脑海中闪现出手淫的念头时,通过自己有意识地克服.
5,手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人在一起,也就是设法杜绝自己手淫习惯.
总之,戒除手淫必须有决心,有信心,还要有毅力,有勇气.保证可以改掉此不良习惯.
最后,大多数手淫者都有矛盾的心理.一方面知道手淫有害,想改正,每次手淫过后就万分懊侮,“我怎么又犯病了,真该死!”另一方面,一旦性冲动即不可收拾,直到手淫发生射精为快,射精完毕又发生“悔”的心理.这个矛盾是客观存在的,认识到了就要自拔,一时不能戒除者,切切不要自残自暴,苦恼非常.
手淫习惯是一种不良习惯,但一旦去除后仍可恢复正常,故不必忧心忡忡,但要记住：早一点戒除比晚戒除好,矫治不好的话,就该求助于医生了.
五,停止手淫的自我控制指南
首先要坚信自己能克服这个困难.有许多人,不论男女,都已经克服了,如果你下定决心,你也能作到.下决心是第一步,是出发点.你必须下定决心停止手淫,当你下定决心以后,问题在很大程度上都解决了.这个决心必须不应该只是一个希望,不应该只是知道这样做对你有益,必须实实在在的是个决心!如果你下决心治愈自己,你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑.在你做出这个决定之后,遵循以下方法：
1. 除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位.
2. 尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间.
3. 如果你有好友也有同样毛病,你必须断绝和他来往.不要与任何有同样毛病的人交往.不要认为两个人一起戒,这永远作不到.你必须脱离这种人群.因为见到他们,你会不由自主地想你的毛病.这种毛病必须严格从你脑子里清除出去.你的思想必须放在别的或更健康的事情上去.
4. 洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟,这段时间足够你洗澡,擦干,穿衣和走出浴室回到家人当中.
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.
6. 如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖.这样做的目的是让你转移注意力.可以这样说,你是可以控制你的意识的.
7. 要远离色情读物.不要读有关手淫的文章.不要去想手淫这件事.记住："一旦想了,就会去做".必须改变你的思考方法,要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点,你就会戒掉他.
8. 脑子里始终应想着健康的事物.可以读一本好书,最好每天读一段令人提高道德修养的书籍.
9. 也可以祈祷,发愿.但不要涉及手淫,因这会使你老想着"它".祈祷真诚,祈祷理解,为你的亲人,朋友,家庭祈祷.不要去想手淫,不要提手淫,不和别人谈起手淫,祈祷中也不提它,让它离开你的脑子. 对此问题的态度决定了克服此问题的难易.关键是要承诺一定要克服它.当一个人理解了这么做的理由时,就会创造条件和环境来帮助付诸实践,他就会有力量来控制这一切. 手淫会带来负罪感和感情压力.过度手淫会造成身体戕害.它完全是一种自我为中心的分泌行为,根本没有表达出人类自身的繁衍能力.这种自慰行为会导致失去自尊,会使一个人的信仰变得脆弱,会感到自己的责任变成负担,会把自己义务看作是施舍. |
