怎样才能够科学减肥呢？..

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怎样才能够科学减肥呢？..
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来自江苏
2009-08-22 13:10:38
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健康咨询描述：
怎样才能够科学减肥呢?

千问 · 2009-8-22 13:10:38

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

千问 · 2009-8-22 13:10:38

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.

千问 · 2009-8-22 13:10:38

当月靓点-苹果
苹果可以说是最大众化的营养水果了.它富含微量元素钾,锌.钾可将人体血液中的钠置换出来并排出,对心血管起保护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质.苹果还富含维生素和苹果酸,它们能使积存在我们体内的脂肪分解,防止体态肥胖.还有不可小觑的纤维素,纤维素不仅通便,还可使肠道内胆固醇含量减少.

做法：
1,猪大骨用开水汆烫,洗净后加入清水,老姜,大火煮开转小火熬两小时后,捞出骨头,留汤备用.
2,生鱼宰杀,去杂,清洗,锅中油烧热,放入鱼炸熟取出.
3,苹果去皮,分切8块,去芯,籽.
4,将鱼和苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时,最后放盐调好味即可盛出
参考网站 39减肥网 http：//www.39jfw.cn
以上是对“怎样才能够科学减肥呢？..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！