阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实.而紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉.个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当,过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,应速就医,应当注意的是：如果考虑行阴道紧缩术,做手术后两边有疤痕,弹性受到影响,不利于第二次自然分娩,原则上建议选择剖宫分娩方式.所以如果考虑继续生育,应慎重选择.
手术的风险---
阴道紧缩术的并发症有阴道出血,膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等.发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外,还跟医生的技术水平有关,万不得已手术应选择在正规的医院进行.
手术相关事宜---
进行时间：手术时间应避开月经期,最好选择在月经干净后的第一天进行.术前准备工作：手术前无需做特别准备.
术后注意事项：术后一般先留院观察2天,医生为你做好各项消毒工作,以防止伤口感染.回家后,要注意会阴部的清洁；休息1周左右；手术后3个月内避免性生活.
阴道紧缩手术有感染的危险,手术后需要服用抗生素等药物抗感染.一般没什么必要不要去做这种手术.
一般人都会以为阴道松弛是一种自然老化的现象,不予理会；曾有医学研究报告指出,事实上,可能有高达20％至50％的妇女有阴道松弛方面的困饶,但实际求诊率不到5％.
医生呼吁女性朋友们要有正确的观念注重自身健康.
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道,肛门括约肌力量,阴道松弛者不妨用之.
1,卧式锻炼：靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手把住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复六次,每天一回,可常年不辍.
2,立式锻炼：站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动.经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐,美满.
3,凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法.通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感.凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌.耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在.仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟.拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉.集中精力感受肌肉的收缩与放松.每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的.凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次.
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