晚上睡不好，失眠、多梦

显示全部楼层 · 2009-9-19 20:23:19

晚上睡不好，失眠、多梦
女 | 40岁
悬赏1个健康币
来自重庆
2009-09-19 20:23:19
4人回复

健康咨询描述：
主要症状:头昏胀,失眠,多梦,容易惊醒.
发病时间:半年
化验检查结果:一切正常

曾经的治疗情况和效果：
没有治疗（我想主要是我和老公两地分居,我生病他不能照顾我,我心情很不好,我恨他,但是又不能离婚,他不愿留在家里找工作,他怕苦怕累,我很痛苦,经常失眠,身体很差,我不知道该怎么办?）

千问 · 2009-9-19 20:23:19

你好：如果你无法改变事实的话.那么你就从心里去接受吧.照顾不了的时候你可以给他打电话述说下自己有病的心情.这样毕竟可以让他有一定的理解.也可以和老公问寒问暖的.这样毕竟可以促进彼此的感情.但是最好不用埋怨的话语因为那样也许起不到好的效果的.再说你也可以想办法看看自己是否能调到老公那里去上班.或者以后有机会退下来的时候也可以去啊.再说虽然你无法得到丈夫的照顾,但是从另外一方面你却可以完全的按照自己的思维去生活啊.那样也很好啊.多看到生活中积极的一面你就会过的开心起来了.祝福你!

千问 · 2009-9-19 20:23:19

你好.这个主要是一个心脾两虚的情况,建议可以用点归脾丸和七叶神安片进行调理呀,同时应该要注意调理情绪呀

千问 · 2009-9-19 20:23:19

你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.

以上是对“晚上睡不好，失眠、多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

千问 · 2009-9-19 20:23:19

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议你到医院内科检查一下,建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.