中午锻炼好吗？

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

中午有一个小时午休时间，做什么运动好？有什么要注意的吗？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

　空气污染严重不仅破坏了我们的生存环境，而且污染物质还直接作用于人体，诱发各种疾病。气象和环保部门通过对多年的空气污染检测发现，空气污染具有明显的日变化。在一天当中有两个高峰期，一个是在早晨7时到9时，另一个在晚上７时到９时。而午后１时到３时是一天当中空气污染最轻的时段。所以晨练无疑是加大对空气污染物的吸入，达不到晨练的作用，反而对身体健康有害无益。　　专家研究表明，负氧离子有益人体健康，当1立方厘米空气中含有10万个以上负离子时，还可以防治疾病。所以人们都称负离子是“空气的维生素”。通过对空气中负离子含量的观测，发现不同环境下负离子含量的多少差异很大，在同一环境中负离子的日变化也非常明显，中午前后空气中负离子含量要比早晚含量高出20%。另外在霏霏细雨中负离子的含量急剧增多，人们吸入更多的负离子后会有一种清新舒服的感觉，此时进行体育锻炼，更有利于人们的身心健康。　　因此，午后才是进行健康体育锻炼的最佳时间。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

既然是午休时间，那就小睡一下啊！一般来说晨炼比较好！！！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

中午适合休息，不适合运动，建议还是休息一下最好。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

最好不要运动.一是因为你刚吃完午饭,要让食物消化一下.不然可能会伤胃.二是中午气温是全天最高,高强度运动有中暑的危险.而且就算是低强度运动也会弄出一身汗,下午工作学习会不舒服.建议吃完饭就在室内走走,然后小睡一下.下午5点多太阳开始落山后再进行锻炼会比较合适.吃饱饭可别踢毽....

千问 · 2009-1-30 06:28:38

同意楼上的哦！最好是早晨或傍晚的时候进行锻炼。

千问 · 2009-1-30 06:28:38

中午一般情况下不要做大运动量的活动，午餐后可休息一会儿，然后散散步。最好能到公司附近的公园或街心花园散散步。如为达到某种目的进行锻炼也是可以的，饭前急走降血脂，饭后急走降血糖，但要根据身体状况因人而异，要有度。伏天不要走，不要饭后马上急走，散步时以不出汗不宜。