运动矫正
1）俯卧撑.这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地.如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼. 重复此动作3组,每组10次.
2）胸前挤压.这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂.盘腿坐在地上,双手中间夹一个球（也可以徒手做,即双手紧握互推）,注意小臂要与地面平行.双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1～2秒再慢慢松开.重复此动作3组,每组20次.
3）哑铃卧推.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线.肘部略低于踏板.然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯.这时手腕,两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置.举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气.这个动作重复3组,每组10次.
4）胸上提拉.仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前.两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气.要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉. 重复此动作3组,每组10次.
备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划,一周3次即可,每次45分钟左右,隔天进行
乳房的发育有很大的个别差异,特别最近几年,营养普遍较好,因此有的女孩才八,九岁乳房就开始发育了,然而还是有少数的女孩要等到十六岁或更晚乳房才开始发育.大多数女孩在初次月经之前,平均约在九到十四岁左右乳房就开始发育.
有些少女的乳房在发育过程中,也会出现左右不平衡的现象,正常的情况下,两边要发育到完全一样也很难.往往是一侧体积稍微大一点,一侧稍微小一点；或者一边稍微高一点,一边稍微低一点.
两边乳房大小不一的现象对于以后女性的生育和性功能并没有影响,对身体健康也没有任何不利之处.
由于正常乳房腺体生长受到女性荷尔蒙的影响,因此左右两侧对于女性荷尔蒙的反应不一致,就会导致某一侧的腺体增生较另一边为活跃,表现在外观上就是体积显得大一些.
特别是正值青春期的少女,两边发育不一样快,或者不一样成熟,都是正常的现象,等到两边都发育成熟时,左右乳房的大小就会趋于一致了.青春期的少女应该要了解并学习乳房的保健卫生知识,对于自己发育的过程和生理现象要有正确的认知.千万不要因为受到同侪的影响,为自己乳房大小而担忧,或者采取不正确的束胸或丰胸措施,以免妨碍将来的正常发育.
成年以后,有些女性会注意到自己的乳房不一样大
以上是对“有关于我的乳房”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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