腰椎间盘突出:纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根 椎间盘突出是姿势性腰痛积累的结果,病因是长期的不合理姿势,按摩只能缓解病痛的,不能达到康复的目的.可以进行倒走锻炼进行康复.倒走时小步子慢走,全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,以腰不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼.也可在家中锻炼:在家中赤足,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持,更加安全.还有一种前高后低的负跟鞋,和倒走的原理一样的,对腰椎间盘突出有康复作用.
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