高中生跑100米

显示全部楼层 · 2016-1-16 22:07:17

100米，启动时，重心前倾，用最快的频率蹬地。转入途中跑时，身体重心不能下座。提高重心到合适的位置有利于送髋。至于合适的位置你自己通过训练来掌握。楼上有人说什么用几成几成力跑，都是放屁。转入途中跑后，要用全力，摆臂基本上擦着肋骨，肩膀要放松，上体不能摇晃。提腿—送髋—扒地—折叠。终点跑加大摆臂向前力度带动身体重心前移压线。以上就单跑姿这一方面。200米的体力分配你可以——全力启动借惯性到弯快切直的地方开始继续发力。到弯切直的地方应该是最高速的。注意弯道跑技术，压住。后面用全力顶下来。至于训练方法及其他就不多说了。

千问 · 2016-1-16 22:07:17

看的起跑反应了，这个很重要。还有就是最好穿钉鞋，钉上起跑器平时训练的时候，突然快跑一百米那样，又慢下来慢跑一百米，又突然快跑一百米，这样就可以训练你的爆发力了。记住，多练习起跑，100米以下的短跑，最重要就是起跑了。起跑快了，取胜机会很大

千问 · 2016-1-16 22:07:17

加紧训练训练量加大运动会开始前三天休息调整运动会那天状态最佳

千问 · 2016-1-16 22:07:17

看的起跑反应了如果快的话应该不会输的很难看我是练体育的100米是靠爆发力的你的步幅要长频率要快最好是压杠铃练腿部力量两个星期应该能让你提高0.3－0.5秒比赛前要热身使肌肉紧张穿钉鞋短裤要有激情这样肯定不会慢的