如何提高中长跑的速度

显示全部楼层 · 2009-1-30 06:28:38

我是个初中生，明天就要有参加体育中考了，可是我跑一千米要花五到六分钟，而且在跑时，听别人说人色发白，嘴唇发紫，我自己跑的时候也很难过。不舒服，可是跑完大约不超过十分钟，就像没事人了一样，听人说跑步和肺活力有关，可我的肺活力有4000多，所以我想问一下，我还有没有提高速度的可能，怎么提高（我50米快跑还是很不错的）

千问 · 2009-1-30 06:28:38

没那么严重吧！自己相信自己。其实你好象很容易受到别人的干扰！你跑之前不要吃太多的东西，但在跑的半个小时前吃些巧克力，喝些水（不要太多）然后放松精神！告诉自己一定能行，要相信你的潜意识告诉你的，这样就没问题了！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

提问者对答案的评价：

千问 · 2009-1-30 06:28:38

起跑时不要想着在考试,要想象有什么最恐怖的东西在追赶你,然后拼命跑.

千问 · 2009-1-30 06:28:38

尽量在跑的时候看着远的地方~~不要看着近的地方~~呼吸的时候要有频率~~一般两呼一吸~~最好还是平时练多一点的持久跳和持久跑~~

千问 · 2009-1-30 06:28:38

跑啊Q

千问 · 2009-1-30 06:28:38

我建议你去医院检查一下，没有问题的话，早上起来跑5公里的慢跑，这是锻炼你的耐力，每个脚上捆5公斤的沙袋，只要你每天这样的话你肯定没问题，只要你不怕吃苦就行，我要告诉你这样是很残的，因为我有经历，我用这种方法在市级的运动会上跑3000米得了冠军，相信我，一定赢，
对了，你胖吗？

千问 · 2009-1-30 06:28:38

冬天猛训练春天就能有成绩了

千问 · 2009-1-30 06:28:38

多练练呗！

千问 · 2009-1-30 06:28:38

1000米要5-6分钟你还参加啊~晕