这样是很不好的,很容易伤胃,对身体很不好,一个人一天三餐的正常进食是很重要的,首先要端正减肥的态度,健康减肥一般都不快速,贵在坚持.减肥需从两方面入手：一方面,减少能量摄入；另一方面,增加能量消耗.首先要端正减肥的态度,健康减肥一般都不快速,要坚持.
1）降低热量的摄取
无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制.少吃肉,多吃青菜.如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量.建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量.
2）运动与膳食减肥相配合.运动量应适当.运动时间应足够.人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量,此后才开始消耗脂肪,因此,锻炼时间至少应在30分钟以上.运动必须达到一定的强度,并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果.健身操,游泳,跑步,自行车和各种球类活动都是很好的运动项目.
减肥应当循序渐进,不能只图一时的瘦身效果,而不顾身体的健康状况.建议患者无论采用的是什么样的减肥方法,都需要有耐心和毅力,经过一段时间和努力方可达到理想效果. |
