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你好,你说的是踝关节扭伤?踝关节是运动中最常见的损伤部位.由于踝关节外侧韧带较内侧松弛,所以外侧容易扭伤.常见症状为患肢疼痛,肿胀,皮下青紫等.轻者仅有部分韧带纤维撕裂,重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位.对踝关节扭伤者,正确处理是立即抬高患肢体,冰袋冷敷,然后到医院拍X片检查,以排除骨折和脱位.单纯软组织损伤保守治疗就可以.早期继续抬高患肢,冰敷以缓解疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可用理疗,封闭,外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部.扭伤踝关节后,不要过早下地及持重,避免妨碍其功能的康复.一般要待7～10天扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行.睡眠时,患脚可用枕头垫高,以减少肿胀.你现在恢复情况还是不错的,能够小跑了,建议你现在别急着跑步,因为踝关节扭伤后若下地负重过早或剧烈运动,容易导致关节的反复扭伤.如果十天后非要跑步,建议你做好准备活动,戴好护踝. |
