两天了翻来覆去睡不着。心烦焦虑

显示全部楼层 · 2011-4-17 12:24:00

两天了翻来覆去睡不着。心烦焦虑

发病时间：不清楚
两天了翻来覆去睡不着。心烦焦虑

补充说明：两天了翻来覆去睡不着。心烦焦虑

千问 · 2011-4-17 12:24:00

张丽
三级心理咨询师
河北邢台爱家心理咨询中心
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
提问
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
2011-04-20 09:11
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