问几个关于运动的问题

显示全部楼层 · 2009-6-11 17:35:59

如果连续跑当然更好，但停止一会儿也无大碍，有氧运动要20分钟以上才会有效果，但也不是说叫你连续不停地做，可以做下停下，快下慢下，累加时间有半小时左右可以了。我经常骑自行车，但我下坡时是滑行休息，上坡时加速爬坡，试过踩一整天都可以，我觉得这种起伏变化的运动更有意思。刻意要求连续不停多辛苦啊。先做有氧运动，再做无氧运动，这样更好。跑完步休息片刻做仰卧起坐可以啊，怎么不好？只要你不是跑完后立刻停下来做就行了，等心率回到110次以下都可以了。

千问 · 2009-6-11 17:35:59

第一个问题，当然不能停了，中间停了会影响效果的。第二个问题。有氧完后就做仰卧起坐是可以的，没事儿的。因为有氧就当是热身了。热身后做仰卧起坐更能减掉腹部脂肪。只有感觉累效果才会越好的。越舒服越不出效果。所以跑完就做就完全可以的！