我经常熬夜的，但起床还是很早的那种怎么调理呢？

显示全部楼层 · 2011-7-17 23:46:00

我经常熬夜的，但起床还是很早的那种怎么调理呢？

发病时间：不清楚
我经常熬夜的，但起床还是很早的那种怎么调理呢？

补充说明：我经常熬夜的，但起床还是很早的那种怎么调理呢？

千问 · 2011-7-17 23:46:00

吴建群
医师
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
提问
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
2011-07-18 00:01
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