我身高只有160cm，可是体重就有130，如何减肥？

显示全部楼层 · 2011-7-31 16:12:00

我身高只有160cm，可是体重就有130，如何减肥？

发病时间：不清楚
我身高只有160cm，可是体重就有130，如何减肥？

补充说明：我身高只有160cm，可是体重就有130，如何减肥？

千问 · 2011-7-31 16:12:00

王朝
主管技师
上海松江医院
擅长：妇产科
提问
建議主意一下幾點：1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2011-07-31 16:25
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