我在天津打工，失眠睡不好怎么办？

显示全部楼层 · 2011-8-22 13:39:00

我在天津打工，失眠睡不好怎么办？

发病时间：不清楚
我在天津打工，失眠睡不好怎么办？

补充说明：我在天津打工，失眠睡不好怎么办？

千问 · 2011-8-22 13:39:00

吴建群
医师
广州天河社区医院
擅长：专业妇科疾病治疗
提问
你好，针对你的问题作出回答，治疗失眠的有效方法1、什么时候想睡就睡，这样可以让自己入睡，使想睡觉时一趟下就能睡着。治疗失眠的有效方法2、不在床上做其他活动比如看书、吃东西等，只有睡觉时才上床，这样可使患者产生卧床-睡眠的条件反射。治疗失眠的有效方法3、躺在床上10分钟还睡不着就起来，去干别的事，不要躺着。治疗失眠的有效方法4、若还不能入睡，再起来，知道10分钟之内能睡着。治疗失眠的有效方法5、不论晚上几点睡觉，早上都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。治疗失眠的有效方法6、白天不要午睡或打盹。以免影响晚上的睡眠质量。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。对于严重的失眠患者，单纯的调理只能作为辅助作用，最关键的还是得寻求专业医生的专业治疗。EFG脑神经递质免疫再生疗法，传承国医精华，运用现代医学尖端科技，从神经类疾病的源头治疗，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。温馨提示：如果你还想了解更多关于失眠症的问题可以咨询本站在线专家。
2011-08-22 13:57
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