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臀部很平,下垂,怎么有效的提臀?
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臀部很平,下垂,怎么有效的提臀?
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2009-1-30 06:28:38
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从小屁股都很平,有点下垂,怎么有效的让它翘起点?提臀嘛?给点好的建议,有经验的当然是最好了!谢了!
快乐提臀操 想要拥有小巧翘臀,其实并不难。每天坚持做快乐提臀操吧:分开的脚并拢时,臀部应有意识地收紧,以达到锻炼效果。 1、分开的双脚跟向内滑动,静止三秒。 2、以脚趾为轴心,后跟提起回到图一的位置。 每天将两个动作重复做5-10次。 做提臀操想要事半功倍,这练习方法可不能不看啊! 臀部上提的练习方法: 1.注意力集中于脚跟,脚尖打开成九十度,身体站直。 a.用手感觉这时臀部的状态。在手触摸臀部时,以拇趾为轴,脚跟向两侧滑动展开。此时臀部会渐渐松驰,向两侧展开。 b.再将脚滑回原处,即可感觉臀部紧绷。反复做这种动作。 2.想象自己的体形优美 在做臀部上提练习的同时,要在脑海中想象自己的体形变得优美。其实,体形形象的想象影响着身体,决定着你的臀是紧绷翘美的,还是下垂的。这可是至关重要的。 如果你觉得每天做提臀操太枯燥,那就在优美浪漫的美妙的音乐伴奏下,轻轻松松锻炼臀部吧!
提问者对答案的评价:
有种美臀坐垫的,到淘宝搜搜看,几十块钱
你就多跑步,多跳就行了
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