睡前多久洗澡最有益健康？

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0 | 2009-1-30 06:28:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

最好在睡前2小时沐浴,睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
提问者对答案的评价：

没有具体时间，看自己有没有空下来，还有，睡眠问题，洗澡会使血液循环加快，因此，洗完澡后，马上睡是睡不着的。睡前一小时洗澡最好。

半个小时左右比较好吧，洗完看看书或是喝杯牛奶就差不多可以睡觉了

最好半个钟至一个时钟…太短会使自己细胞很兴奋无法入睡…大迟也就丧失最佳休息时间

睡前要洗澡，一是在睡前30分钟洗比较好，二是时间要短，三是水温要适度，情绪要放轻松，就很舒服了睡觉。

个人认为1个小时左右比较好

大概一个小时左右.

罗嗦！吃完饭大概半小时，散步后回来洗澡最好！

想洗就洗。想睡就睡：

一个小时后睡最好

我每天洗完就睡，感觉也挺好的。

睡前半小时冲完比较好

睡醒了以后再洗O(∩_∩)O

最好半个钟至一个时钟…太短会使自己细胞很兴奋无法入睡

你好！这个要看年龄，儿童至青少年洗完澡后给予适当娱乐时间再睡觉有益健康发育；成年人吃完夜宵洗完澡就休息有益放松工作压力；中年人吃完夜宵乘乘凉再洗澡最宜；老年人吃完夜宵洗澡，再看看电视，聊聊天再休息比较适应大多老年人特性，同时激发老年人的生活乐趣。

洗完澡马上睡觉并不好

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