希望自己能胖一点，我166才96斤，心思重，睡眠不好。
想快速长胖的方法很多.最安全,见效又最快的方法是:进食得有正确的吃法,必须减少进盐量!下面几招,可能对你快速吃胖有作用:1．进食要细嚼慢咽！ 足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反. 2．食物合理搭配，全面营养 在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 注意食物粗细，荤素……均衡配搭。菜品的营养、色彩……结构科学。尤其要注意菜不能太咸,(减少进盐量,能吃原味最好!) 3．多吃富含蛋白质和维生素C食物： 富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类。 富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓，山楂，猕猴桃，酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等。 4．每周吃一次炖品汤菜。如：炖带皮蹄膀、鸡鸭…… 吃炖品汤菜应少放盐、尽量吃原味。就寝前喝一次炖汤,有助于长胖。 另外,加强户外运动,对促进长胖也十分重要!心宽体胖,保持良好的心态,宽容大度对待一切,保证每天充足、优质的睡眠……你一定会快速胖起来!提醒:长到标准体重(kg)=身高?2(m?2)×22 左右,就可以了,太胖了,不利于健康!
提问者对答案的评价：
晚上睡觉时吃夹馅的面包，或者巧克力！吃饱就睡！少运动，多吃！
吃,晚上吃人最容易胖
天天晚上吃夜消 要吃肉喔還加喝可樂 我就是這樣兩個月重了5斤
多吃肉类，晚上吃宵夜，吃完了多睡觉。
这个应该是个人体质问题吧。一般的做法多吃饭少运动，但那样胖了也不见的健康吧？所以还是应该多参加运动，怎么说您这样的比例也说不上健康吧?所以我认为多运动多吃饭，才应是正确的做法。
吃一定不能少，但是心宽才能体胖啊！
多吃点容易长胖的食物，我朋友就是吃零食长肉的。每天想些开心的事情，不要想些烦恼的事，人心里老是想找一些烦心事，是不会长肉的，就算吃在好的食物也是一样的，所以建议你还是少想些事，这样晚上也可以有个好眠，未来的路还长，年纪轻轻就多愁善感人会容易变老的。在增肥期间还是尽量不要运动，夏天运动容易出汗，只有减肥效果，祝你快快长胖，笑口常开。
多喝啤酒，吃油脂多的食物，特别是肥肉！然后吃了就不要动，最好躺在床上，睡醒了就吃，吃了就睡，保证你肥每天晚上睡之前喝杯牛奶，早餐牛奶加面包加鸡蛋，三餐一定要高热量高脂肪高营养，每天保证8小时睡眠，就这样坚持一个月保准你肥得不得了吃的东西最好是高热量，比如巧克力，油炸食品，膨化食品。接着是：睡眠一天保证2/3左右的睡眠（平常人应在1/3左右），特别是在晚上9：30后至上午10：00这段时间睡前可以喝杯牛奶。运动最好少运动，就连步行都最好少些，出门可以尽量坐车（不要自己开车）。..思想不要考虑过多问题，之所以不让你自己开车，是因为开车上路，是因为，开车是人的大脑活动会激烈，消耗很大。其他一类的思考性问题也尽量少做或不做。如果还要上班，那就尽量接轻活，有时间就睡。
我跟你差不多!但吃了也不长!
一个朋友的经验表明吃鹿茸来的比较快，还可以改善体质，健康
少运动，吃了就睡，多吃热量高的食物，不过也不要太胖哦！ |
