得赤面恐惧症半年左右，很想做回以前的自己，苦恼中！

显示全部楼层 · 2011-8-7 18:11:00

得赤面恐惧症半年左右，很想做回以前的自己，苦恼中！

发病时间：不清楚
得赤面恐惧症半年左右，很想做回以前的自己，苦恼中！

补充说明：得赤面恐惧症半年左右，很想做回以前的自己，苦恼中！

千问 · 2011-8-7 18:11:00

王玉堂
主任医师
北京军颐中医医院
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
提问
　　您好，除了了解恐惧症的心理外，还应该更加清楚的明白恐惧症为什么发生，发生之后应该怎么样去调理这种状态，只有这样才能更好的让自己消除恐惧症的表现。在生活中，您可以通过下面的方法进行自我改善，这些方法您可以当作参考。　　自我调节法治疗的方法主要有：　　①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。　　②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。　　③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。　　④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。
2013-07-17 09:34
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