我怀孕一个多月了,平时总是昏昏沉沉的想睡觉,但总是睡不着,晚上也睡不怎么好,晚上睡的再晚早上也是很早就醒了,醒了也不精神,头疼,还是困,但是也睡不着,躺着也难受,起来也难受,全身一点力气都没有!不是说孕妇得睡眠充足吗?我老是这样对胎儿有影响吗?
早期怀孕都是这样 而且心情还很糟呢 脾气也大 胃口也不好 都是这样啦 自己调节 没事的 三个月后就什么感觉都没了 我现在五个半月了！
提问者对答案的评价：
孕妇睡眠不好怎么办 解决怀孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题，她们会发现自己难以入眠，或者经常在睡着的时候突然抽筋，导致惊醒，又或者早上起来萎靡不振。以下就为一些失眠的孕妇，提供一些可以解决你睡眠问题的方法： 尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如：苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。 在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。 调节好生物钟，睡觉和起床的时间尽量有规律。 睡前不要做剧烈运动。但是可以做一些比较能让人放松的运动，例如：冲15分钟的热水澡，喝加蜂蜜的牛奶等。 如果脚抽筋，使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙。钙能够防止抽筋。 参加一些瑜珈课程，或者学一些帮助人放松的运动。但是，在参加这些课程之前，最好问问医生，你是否适合该项运动。 如果你的担心与恐惧使你自己焦躁得无法入面，那么你可以考虑一下参加一些孕妇课程。更多的知识与同伴，都能够帮助你减轻压力。 如果睡不着，那应该怎么办？ 谁不着是偶尔会发生的必然事件。你不必要在床上辗转反侧、担心自己的失眠，相反，你可以起床，做其他事情，例如：读读书，停一下音乐，看一下电视，收一下邮件，做一些你平时喜欢做的事。这样比较容易使你感到疲劳。 或者，在白天打盹30到60分钟来补足睡眠。
[来源：39健康网]
你和我刚怀孕一样呢,我现在快4个月了,睡眠还是不怎么好.66194392预产期09年2月份的妈妈进来啊,我们一起讨论
那你一定要多睡睡啊,不要太辛苦.. |
