设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
篮球基本功
返回列表
发新帖
篮球基本功
[复制链接]
11
|
2
|
2006-12-24 21:43:23
|
显示全部楼层
|
阅读模式
篮球运动中,对速度、反应、敏捷、命中率都是有要求的。如果你是专业的篮球队员,这些问题,教练应该都教你的,如果你是业余的,就别管别人说你姿势对不对,只要把球能投进蓝筐,就是好的。至于基本功,主要练习运球、投篮就可以了。更多的技术,还是要在实战中体会练习的。文字不大好表达。如果你在我跟前我就可以教你了 。
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-12-24 21:43:23
|
显示全部楼层
先熟悉球性,对篮球有一个感知认识,其次开始练运球和传球,在知道一些基本的篮球规则时,开始学投篮,掌握这些技术后简单接触一些篮球技战术,如挡拆掩护等等!~
回复
使用道具
举报
千问
|
2006-12-24 21:43:23
|
显示全部楼层
说到防守.大家也许都会比较有自信,认为自己的防守不错。经常抢到球,或者盯死对方球员.总之,不管怎样,我就讲讲防守方面的一点心得吧. 团队防守与配合防守,我就不多说了,牵涉面太广.我只谈谈个人防守能力.. 首先,你要先判断你防守的对手的速度与运球的熟练程度..从而想好自己的防守方针.如果对方速度等各方面没你好.你可以考虑紧*他,然后找对方漏洞,抢断他。当然,这个时候一定要重心偏低点,.而且冷静判断,以避免被对方过了. 如果对方速度,运球技术等各方面都较强,而且具备一定的单打能力.这时候你就要考虑跟人防守,而不是一味想抢他的球了,否则,你会轻易被他过了,甚至被他得分.所谓跟人防守,就是不管他有没有持球,都要紧跟其后,不然.等他拿到球的时候,你人都找不到了......在对方控制球的时候,一定要保持警惕性,不要受到对方的假动作干扰,轻易出手,只能被对方骗过..当然,不是不要你出手.你可以适当的做一些不失去重心的一些*抢动作....总之,你要始终跟住对方,不要让他离开你的控制范围,就行了,这样你就成功了一半.然后就是等对方着急,最后冷静判断对方出手时机了...... 大家防守时千万要注意,不论什么情况,千万不要轻易的让对方离开自己的控制范围.还有,就是在短时间内,就要准确的判断出对方的打球特点,从而做有针对性的防守.....篮球的基本功训练法之四31?单手斜后上方挥摆球 方法:两脚左右开立,持球于体前,左手将球推交右手引摆至身体右后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左右手交替进行(图21)。 要求:球不脱手,手指控制住球。 32?单手体侧前后拉摆球 方法:两脚左右开立,左手持球于体侧,如(图22),练习时先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。 要求:摆幅逐渐加大,同时不失对球的控制。 33?单手持球挥摆绕环 方法:两脚左右自然开立,持球于体前,如(图23),练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环,在体前交左手(交接时有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。 要求:向下抄球时扣腕用力。 34?单手托球经腋下,头上绕环 方法:两脚左右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。如(图24)所示,绕环时肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球的前侧向左 后侧绕环举起,再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。 要求:(1)手指手腕,控制球。
(2)开始慢做熟练后加快。 35?原地两手交换推滚球 方法:两脚左右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如(图25)所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向左侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右侧前。依此练习。 要求:用力协调,全身随球移动,手不离球,球滚动平稳。36?原地单手左右推滚球 方法:准备姿势同上。练习开始,用右手推滚球至身体左侧前,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚回身体右侧前成还原动作。数次后换左手(图26)。 要求:手不离球,控制滚动。 37?原地屈膝旋转推滚球 方法:两脚自然开立屈膝,将球放于体前地面上。如(图27),练习时以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针方向画圆。 要求:手不离球,球滚稳定。 38?原地绕体推滚球 方法:双腿并拢体前屈,将球放至右腿前地面上(图28)。练习时,用右手推球右侧,使球沿地面向左侧滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,至体后再换用右手将球从体侧向前滚还原。依此连续进行,速度可由慢到快。 要求:球不离手。 39?原地绕腿8字推滚球 方法:两脚左右开立宽于肩,将球置于右腿前,如(图29)所示,练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动,至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。 要求:球不离手。
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
痛风一年多了每天手脚疼痛怎么办
2
神经纤维瘤病伽马刀可以治疗吗
3
肾癌早期有哪些
4
皮肤癌早期能好吗
5
纵膈肿瘤早期有什么症状??
6
得了肛门癌会有什么症状?
7
口腺样囊性癌严重吗
8
红斑狼疮患者可以吃松花粉吗
9
着凉膝盖痛是痛风吗
10
红斑狼疮丘疹痒吗
11
红斑狼疮照红蓝光有用吗
12
红斑狼疮怀孕吃激素行吗
13
今天刚发现阴道旁长了个小白疙瘩
14
脉管炎再次复发该怎么办
15
排卵期老公吃痛风药可以吗
16
来月经的药可以经常吃吗
17
左侧肩颈、手臂僵硬疼痛且有麻木感,后颈部发凉
18
肺动脉高压引发心衰能治好吗
19
甘草泡水喝对低血压有影响吗
20
肺经常疼和肺动脉高压有关吗
21
富马酸比索洛尔对房颤有用吗
22
甘油三酯17.5是高血压吗
23
高血压比较稳定可以不吃药吗
24
高血糖和高血脂可以喝牛奶吗
25
幼儿肠套叠,诊疗后复诊无问题后仍有呕吐正常吗
26
钙铁锌泡腾片对高血压有害吗
27
服用呋塞米能造成心肌梗死吗
28
辅酶q10对低血压有作用吗
29
甘油三酯1.78算高血脂吗
30
蜂王浆可降低血压血脂血糖吗
31
腿上皮肤有这种,是湿疹吗?
32
服胺碘酮房颤就不会发作了吗
33
风心病房颤可以吃力伐沙班吗
34
服用复方酮酸片会降低血压吗
35
肺动脉高压下降后还会上升吗
36
肺动脉高压心衰病人特别瘦吗
37
高血压变成低血压不吃药行吗
38
高血压139低压98正常吗
39
高血压吃糖太多对身体有害吗
40
肺纤维化肺动脉高压能治疗吗
41
只进去了没有动也没有射会不会怀孕
42
高血压吃半颗西地那非可以吗
43
高血压变成低血压可以停药吗
44
肺动脉高压有中药可以治疗吗
45
服用激素药物会引起高血压吗
46
复方利血平片是降低血压药吗
47
服用参茸鞭丸会引起高血压吗
48
服用高血压的原子可以同吃吗
49
肝火旺盛和低血压高有关系吗
50
乳腺增生能吃维D钙轵胶囊吗
51
甘油三酯3.51算高血脂吗
52
怎么检查是否得了腹动脉瘤
53
乳腺增生的疙瘩一按就疼怎么办
54
核磁共振可以检查出肝动静脉瘘吗
55
肺血栓还有房颤怎么治严重吗
56
复方益肝灵片高血压可以吃吗
57
长胃和肠息肉的人身体会瘦吗
58
副乳有个小疙瘩是乳腺增生吗
59
动静脉瘘病人能约束吗
60
下肢弱静脉曲张会引起双肢浮肿吗
61
肝脏动脉瘤3mm需要手术吗
62
cat能察出海绵窦动静脉瘘吗
63
肛周脓肿应该怎么预防和治疗
64
静脉血栓这种病的治疗方法?
65
乳腺增生右侧3类是什么原因
66
产后肛门疼痛是怎么回事?
67
彩超为什么查不出乳腺增生来
68
全身ct能查出腹主动脉瘤吗
69
乳腺增生能吃化瘀丸吗
70
得了阴茎癌该如何更彻底的治疗?
71
如何有效治疗包皮龟头炎?
72
怎么引起不育症
73
患了乳腺癌该怎么治疗
74
乳腺增生有奶水什么按摩好法
75
肠梗阻术后能喝婆婆丁水吗
76
尿液飘着一层油膜是尿道炎吗
77
尿道炎有分泌物正常吗
78
尿路感染怎么治好?
79
膀胱炎和尿道炎会有泡沫尿吗
80
男性不育能一次治疗好吗
81
尿结石吃鸡蛋吗
82
得了尿道结石是艾滋病吗
83
男性尿道炎要吃什么好
84
前列腺增生可吃香蕉吗
85
男性尿道炎一般多久好
86
洗澡能得尿道炎吗
87
尿道炎能吃利尿消炎丸吗
88
每天下午,晚上,胃隐隐作痛。
89
前列腺炎小腹疼痛怎么办严重吗
90
黑色素瘤转移有什么症状
91
很在意能不能收到最好朋友的生日祝福
92
有什么方法可以治疗腋臭呢
93
儿童白斑病该如何治疗?
94
急性附睾炎治疗中易反复吗
95
阴茎下面皮肤长小颗粒怎么办
96
月子起痱子的原因是什么?
97
得了鱼鳞病应该怎么办才好呢
98
血压多少正常?头疼和血压有关吗
99
灰指甲有什么危害呢
100
指甲得了甲沟炎怎么办