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晚上10点半后怎样快速进入睡眠状态？

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2 | 2007-1-5 09:35:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

喝杯热牛奶，听舒缓的音乐，洗热水澡，尽量放松

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千问 | 2007-1-5 09:35:41 | 显示全部楼层

根据脑电波的不同,睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠.人体先进入慢波睡眠,这一阶段很容易被唤醒.随后进入快波睡眠,这一阶段人睡的很沉.一般来说人经过一天的疲劳,夜间是比较容易入睡的,造成失眠的原因最多的是精神压力过大.建议你放松自己的心情.

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千问 | 2007-1-5 09:35:41 | 显示全部楼层

很老套的一个方法：那就数绵羊吧！呵呵！

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千问

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