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本人今年25岁身高1.69米体重60公斤我要去健身房健身希望哪位高手能帮我拟定一份详细的健身计划谢谢

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1 | 2007-1-10 17:35:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

增肌三要素你要记住：锻炼，营养，休息。至于怎么练，吃什么，怎么休息，按健身教练为你制定的计划去做就行了，都是大同小异的。说多了你反而掌握不了要点了。

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千问 | 2007-1-10 17:35:57 | 显示全部楼层

前10天基础训练接下来要有计划的哦要天天吃2个蛋还要吃蛋白粉还要吃肌酸天天要连不要间断哦

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千问

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论坛元老

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